Testmozgás és 2-es típusú cukorbetegség
A fiatalon sportolók körében 27%-kal, a középkorú életszakaszban is edzést végzők között 42%-kal csökkent a diabétesz kialakulásának kockázata.
- Cukorbetegség és demenciakockázat
- Orális szemaglutid és kardiovaszkuláris események 2-es típusú diabéteszes betegeknél
- Depresszió és cukorbetegség
- Hormonpótló terápia és tirzepatid
- Az alacsony dózisú tiazid diuretikum elhagyása a glikémiás profil javulásával járhat
- Transzdermális inzulinadagoló tapasz
- A diabéteszgondozás helyzete az alapellátásban
- Prediabétesz visszafordítása 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében
- Orforglipron 2-es típusú cukorbetegség és elhízás kezelésére
- A neonatális diabétesz egy ritka formája
- Az onkodiabetológia múltja, jelene és jövője
A kutatások szerint az erősítő jellegű edzés fontos szerepet játszhat a 2‑es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Shirin Jaggi endokrinológus, a Northwell Health szakembere hangsúlyozta, hogy a testmozgás régóta ismert védőhatása mellett most már egyre több bizonyíték utal arra, hogy a rezisztenciaedzés – vagyis az izmok ellenállással szembeni terhelése – különösen hatékony a prediabétesz és a 2‑es típusú diabétesz megelőzésében.
Egy nagyszabású amerikai vizsgálat több mint 143 ezer felnőttet követett akár 19 éven keresztül, és azt találta, hogy azok körében, akik rendszeresen végeztek erősítő edzést, lényegesen ritkábban alakult ki cukorbetegség. Azoknál, akik hetente legalább két órát szántak ilyen típusú mozgásra, 27%-kal alacsonyabb volt a diabétesz kockázata a teljesen inaktív résztvevőkhöz képest. A legnagyobb előny azonban azoknál mutatkozott, akik középkorban is tartósan fenntartották ezt a mozgásformát: esetükben a kockázatcsökkenés elérte a 42%-ot.
A JAMA Network Open folyóiratban megjelent tanulmány arra is rámutatott, hogy a legalacsonyabb kockázat azoknál volt megfigyelhető, akik az erősítő edzést rendszeres aerob mozgással – például gyaloglással, futással vagy kerékpározással – kombinálták, és emellett kevés időt töltöttek ülő életmóddal, például ülőmunkával vagy televíziózással. Bár a közegészségügyi ajánlások szerint már heti egy óra erősítő edzés is elegendő, a kutatók szerint a hosszú távú következetesség fontosabb lehet, mint az edzés mennyisége. Jaggi kiemelte, hogy akár napi 30 perc, akár heti egy vagy két óra edzésről van szó, a lényeg az, hogy a rendszeresség fennmaradjon.
A kutatást vezető Tianyue Zhang és munkatársai azt javasolják, hogy a rezisztenciaedzés kerüljön be a diabétesz megelőzésére vonatkozó irányelvek közé, mivel a bizonyítékok alapján hatékony és könnyen beilleszthető eleme lehet az életmód‑alapú prevenciós stratégiáknak.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Midlife strength training linked to lower diabetes risk
Long-Term Resistance Training and Risk of Type 2 Diabetes
Irodalmi hivatkozás:
Tianyue Zhang et al, Long-Term Resistance Training and Risk of Type 2 Diabetes, JAMA Network Open (2026). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2026.19420
