Testmozgás és halálozási kockázat
Középkorú nők hosszú távú vizsgálata szerint megfelelő testmozgással felére csökkenthető a halálozási kockázat.
A PLOS Medicine folyóiratban jelent meg a University of Sydney kutatóinak tanulmánya, amely szerint azok a középkorú nők, akik hosszú éveken át következetesen teljesítették az ajánlott napi testmozgási szintet, felére csökkentették az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát azokhoz képest, akik tartósan inaktívak maradtak. A rendszeres testmozgás egészségvédő hatása régóta ismert, többek között csökkenti a krónikus betegségek és a korai halálozás valószínűségét. A korábbi vizsgálatok többsége azonban csak egyetlen időpontban mérte a fizikai aktivitást, így nem tudta figyelembe venni, hogyan változnak a mozgási szokások az évek során.
A mostani kutatásban 11.169, 1946 és 1951 között született olyan nő adatait elemezték, akik részt vettek az Australian Longitudinal Study on Women’s Health elnevezésű hosszú távú vizsgálatban. A résztvevőket 1996 és 2019 között kilenc alkalommal kérdezték meg, nagyjából háromévente. A felmérések során rögzítették, hogy a nők milyen gyakran teljesítették a WHO ajánlását, amely heti legalább 150 perc közepes vagy erőteljes intenzitású testmozgást ír elő.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik a teljes középkorú életszakasz alatt rendszeresen elérték a javasolt aktivitási szintet, az összhalálozás relatív kockázata fele volt azokéhoz képest, akik következetesen nem teljesítették az ajánlást (relatív kockázat: 0,50). Abszolút értékben ez azt jelenti, hogy a rendszeresen aktív nők körében 5,3% volt a halálozás aránya, míg az inaktívaknál 10,4%.
A hatás nagysága a szív- és érrendszeri, illetve a daganatos eredetű halálozás esetében hasonló vagy még erőteljesebb tendenciát mutatott, bár a kisebb esetszám miatt ezek az eredmények bizonytalanabbak voltak. Az is kevésbé volt egyértelmű, hogy milyen előnyökkel jár, ha valaki csak később, például 55, 60 vagy 65 éves korában kezdi el teljesíteni az ajánlott aktivitási szintet, nem pedig a teljes középkorú időszakban. A kutatás egyik korlátja az volt, hogy a fizikai aktivitás mértékét önbevallás alapján rögzítették, továbbá a vizsgálati minta nem feltétlenül reprezentálja az összes középkorú ausztrál nőt.
A szerzők szerint az eredmények tovább erősítik azt a bizonyítékot, hogy a középkorban fenntartott aktív életmód jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Mint fogalmaznak, a nőket érdemes ösztönözni arra, hogy ebben az életszakaszban is rendszeresen teljesítsék a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat. A kutatók kiemelik: a középkorban végig megtartott aktív életvitel valódi különbséget jelenthet a nők hosszú távú egészsége szempontjából, és a vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a több éven át fenntartott ajánlott aktivitási szint hatékonyan véd a korai halálozás ellen.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Staying active throughout middle age can cut women's risk of premature death in half
Irodalmi hivatkozás:
Binh Nguyen et al, Physical activity across mid-life and mortality outcomes in Australian women: A target trial emulation using a prospective cohort, PLOS Medicine (2026). DOI: 10.1371/journal.pmed.1004976
