Életkor és fizikai teljesítőképesség
Egy nagyon hosszú időtávú svéd vizsgálat szerint 35 éves korban éri el a csúcsot a fizikális állapot, de sosem késő elkezdeni a mozgást.
A Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF) elnevezésű nagyszabású vizsgálatban több száz, véletlenszerűen kiválasztott férfit és nőt követtek 16 és 63 éves életkoruk között azt vizsgálva, hogyan változik a fittség, az izomerő és az állóképesség a felnőttkor során. A tanulmány új megvilágításba helyezi, hogyan alakul a fizikai kapacitás az életkor előrehaladtával, mivel korábban a kutatók többnyire keresztmetszeti vizsgálatokra támaszkodtak, így az SPAF az egyik ritka olyan vizsgálat, amely közel fél évszázadon át ugyanazon személyek fittségét és izomerejét mérte rendszeresen Svédország-szerte.
Az eredmények azt mutatják, hogy a fittség és az izomerő csökkenése már a harmincas évek közepén megindul, függetlenül attól, hogy az egyén mennyit edz. Ezt követően a romlás fokozatos, és az életkor előrehaladtával gyorsul. A kutatók azonban biztató megfigyelésekről is beszámolnak: azoknál, akik felnőttkorban kezdtek el rendszeresen mozogni, 5–10 százalékos javulás volt kimutatható a fizikai teljesítőképességben. A Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle folyóiratban közölt cikk szerint a fizikai teljesítőképesség 35 éves kor körül éri el a csúcsát. Ezt követően jól mérhetően romlani kezd, ugyanakkor a kutatók hangsúlyozzák, hogy a rendszeres testmozgás elkezdéséhez soha nincs túl késő.
“Soha nem késő elkezdeni a mozgást. Vizsgálatunk egyértelműen jelzi, hogy a fizikai aktivitás lassíthatja a teljesítménycsökkenést, még ha teljesen megállítani nem is képes. Következő lépésként azt szeretnénk feltárni, miért éri el mindenki a csúcsteljesítményét 35 éves kora körül, és milyen mechanizmusok révén képes a testmozgás lassítani, bár nem teljesen megakadályozni a hanyatlást” – nyilatkozta Maria Westerstahl, a tanulmány első szerzője.
A kutatás tovább folytatódik, és a résztvevőket – akik jövőre már 68 évesek lesznek – ismét megvizsgálják. A kutatók reményei szerint a fizikai teljesítmény változásai összekapcsolhatók lesznek az életmód több tényezőjével, az általános egészségi állapottal és a mögöttes biológiai folyamatokkal.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Long-term study reveals physical ability peaks at age 35
Rise and Fall of Physical Capacity in a General Population: A 47-Year Longitudinal Study
Irodalmi hivatkozás:
Maria Westerståhl et al, Rise and Fall of Physical Capacity in a General Population: A 47‐Year Longitudinal Study, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2025). DOI: 10.1002/jcsm.70134
