Erőfejlesztés gyermek- és serdülőkorban

A gyermekkori erőfejlesztő programokkal kapcsolatban gyakran kérik ki a fiatalokkal foglalkozó háziorvos véleményét. A szülők egy része a győzelem lehetőségét szeretné megteremteni gyermekei számára a versenysportban. A túlsúlyos gyermekek szülei a hatékony súlyleadás módját keresik. A mozgásszervi sérülések és az epiphysealis törések szintén gondot jelenthetnek. A jól tájékozott orvos megnyugtathatja a szülőket, hogy a gyermekek és serdülők számára kifejlesztett erőfejlesztő programok hozzáértő felnőtt felügyelete mellett és megfelelő eszközökkel végezve biztonságosak és eredményesek.

A gyermekkori izomerő-fejlesztés évtizedek óta vita tárgya, de a tényeket a feltételezésektől elválasztó tudományos bizonyítékok még hiányoznak. A fiatalok sportolása nemcsak egyre népszerűbb, hanem versenyjellege is egyre inkább előtérbe kerül, ezért számos fiatal sportoló keresi szüleivel a győzelemhez vezető utat. Az erőfejlesztő edzések biztonságos voltára és hatékonyságára vonatkozó kérdéseikre sokszor zavaros, ellentmondásos választ kapnak. A szülőkben gyakran felmerül, hogy vajon gyermekeiknek nem lesz-e túlfejlett izomzata, javul-e sportteljesítményük, biztonságos-e az edzés, és az edzések következtében nem károsodik-e a növekedési zóna, nem torpan-e meg a testmagasság növekedése. A jól tájékozott orvos eloszlathatja a kételyeket és feloldhatja az ellentmondásokat.

Lényeges, hogy különbséget tegyünk az erőfejlesztés (súlyzós edzés vagy ellenállással szemben végzett edzés, más szóval rezisztenciatréning) és a versenyszerű súlyemelés, erőemelés vagy testépítés között.

Az erőfejlesztés során rezisztenciamódszereket alkalmaznak az ellenállás vagy az erőkifejtés növelésére. Ellenállásként súlyok, a test súlya, gépek vagy egyéb eszközök (gumikötél, medicinlabda) szolgálhatnak.

A súlyemelés és az erőemelés versenysportok, amelyekben a lehető legnagyobb súlyt kell felemelni. A súlyemelés kétfajta gyakorlatból áll: lökésből és szakításból. Az erőemelés három eleme a guggolás, a felhúzás és a fekve nyomás. Ezek a sportágak igen erőteljes edzésmunkát követelnek.

A testépítés (body-building) esztétikai sport, amelyben versenyszerűen nem emelnek súlyt, az edzések azonban komoly súlyok megmozgatását foglalják magukba.