Kronotípus és mentális egészség
Az “éjjeli baglyok” nehezebben teremtik meg a munka-magánélet egyensúlyát, és körükben gyakoribb a depresszió és a szorongás.
A kutatások szerint a munka-magánélet egyensúly megteremtése jóval nehezebb azok számára, akik esti kronotípussal – vagyis „éjszakai bagoly” alkatú cirkadián ritmussal – élnek, mint a reggeli típusú, „korán kelő” embereknek. Az esti típusok lassabban regenerálódnak a munkaterhelés után, és körükben gyakoribbak a mentális egészséggel kapcsolatos tünetek és diagnózisok. Emellett életmódjuk általában kevésbé egészséges, ám ez önmagában nem magyarázza a munka-magánélet egyensúlyával és a mentális állapottal kapcsolatos nehézségeket, amelyek az esti típusoknál különösen hangsúlyosak.
Egy friss pszichológiai vizsgálat azt elemezte, hogy a munkával kapcsolatos terhelések és az élet különböző területei közötti egyensúlyhiány miként befolyásolja az egyéni cirkadián ritmus és a depresszió, illetve szorongás kapcsolatát. A kutatás azt is vizsgálta, hogy a munka és a magánélet összehangolásának nehézségei tovább magyarázhatják‑e az esti típusok fokozott sérülékenységét a hangulati zavarokkal szemben.
A vizsgálat 2266 finn, munkaképes korú résztvevő adatait elemezte, akiket cirkadián ritmusuk alapján reggeli, esti és köztes típusba soroltak. A kutatók felmérték a szorongás és depresszió tüneteit, a munka szabadidőbe való átszivárgását, valamint azt, hogy a résztvevők mennyire képesek hatékonyan regenerálódni a munkanapok után.
Az eredmények azt mutatták, hogy a mentális egészségi problémák különösen az extrém esti típusok körében jelentkeznek. Az esti kronotípus és a szorongásos zavarok közötti kapcsolat elsősorban a gyenge munka utáni regenerációval és a munka‑magánélet egyensúlyának felborulásával függött össze. A kutatók szerint a munkaképes korú lakosság mentális egészségi nehézségei egyre nagyobb kihívást jelentenek, ezért kulcsfontosságú megérteni, hogy a munkakörnyezet miként növeli a kockázatokat, és kik lehetnek különösen érzékenyek ezekre a hatásokra.
A megfelelően célzott beavatkozások – például a munka‑magánélet egyensúlyát támogató intézkedések és a hatékony regeneráció elősegítése – hozzájárulhatnak a munkahelyi jóllét javításához és a munkahelyi egyenlőtlenségek csökkentéséhez. A kutatást a Finn Munkahelyi Környezet Alapítvány (Finnish Work Environment Fund) támogatta.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Night owls face tougher work-life balance and higher mental risks
Irodalmi hivatkozás:
Merikanto, I., et al. (2026). The role of recovery from work and work-life spillover in the association between chronotype and mental health problems: A population-based study. Sleep Health. DOI: 10.1016/j.sleh.2026.03.001. https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(26)00023-9/fulltext
