Mozgással kombinált ketogén étrend prediabéteszeseknek
A magas vércukorszinttel élők számára a mozgással kiegészített ketogén étrend hozhat kedvező élettani változásokat.
A hagyományos egészségügyi ajánlások szerint a rendszeres testmozgás és a zsíros ételek kerülése alapvető feltétele a jó egészségnek. A fizikai aktivitás elősegíti a testsúly csökkentését, az izomtömeg növelését, erősíti a szív működését, valamint javítja a szervezet oxigénfelvételét és -hasznosítását, amely az egyik legfontosabb előrejelzője a hosszú távú egészségi állapotnak és élettartamnak.
A magas vércukorszinttel élő emberek azonban gyakran nem részesülnek ezekből az előnyökből, különösen az oxigénfelhasználás hatékonyságának javulásából. Bár esetükben a szív- és vesebetegségek kockázata eleve magasabb, a tartósan emelkedett vércukorszint akadályozhatja az izmok alkalmazkodását, így a mozgás kevésbé javítja az oxigénfelvételt.
A Nature Communications folyóiratban megjelent új kutatás szerint számukra a megoldás nem is a zsírszegény étrend, hanem éppen annak ellenkezője lehet. Sarah Lessard, a Virginia Tech University kutatója kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú, ketogén étrend egereknél jelentősen csökkentette a hiperglikémiát, és javította a szervezet edzésre adott válaszát. Lessard beszámolója szerint már egy hét ketogén étrend után normalizálódott az állatok vércukorszintje, mintha nem is lettek volna diabéteszesek. Hosszabb távon az étrend az izomszövet átalakulását is elősegítette: az izmok oxidatívabbá váltak, és hatékonyabban reagáltak az aerob terhelésre.
A ketogén étrend a ketózis nevű anyagcsereállapotról kapta a nevét, amelyben a szervezet a cukor helyett zsírt használ elsődleges energiaforrásként. Bár a módszer vitatott, mivel a hagyományos ajánlásokkal szemben magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását írja elő, bizonyos betegségek – például epilepszia vagy Parkinson-kór – esetén kedvező hatásokat figyeltek meg. Korábban, a 20. század elején, még az inzulin felfedezése előtt a diabétesz kezelésének egyik módja is a ketogén étrend volt, mivel hatékonyan csökkentette a vércukorszintet.
Lessard korábbi kutatásai azt mutatták, hogy a magas vércukorszinttel élők csökkent fizikai teljesítőképességgel rendelkeznek. Ez vetette fel benne a kérdést, hogy a ketogén étrend javíthatja-e az edzésre adott élettani választ. A vizsgálatban a ketogén étrenden tartott egerek futókeréken edzettek, és több lassú összehúzódású izomrostot fejlesztettek, amelyek jobb állóképességet biztosítanak. A kutató szerint az állatok szervezete hatékonyabban használta fel az oxigént, ami a magasabb aerob kapacitás egyik jele. Hangsúlyozta, hogy a testmozgás szinte minden szövetre kedvező hatással van, de a legnagyobb egészségnyereség akkor érhető el, ha a megfelelő étrend és a rendszeres mozgás együtt érvényesül.
A kutatás eredményei arra utalnak, hogy az étrend és a testmozgás nem különálló tényezők, hanem egymást erősítő hatásokkal rendelkeznek. Lessard szeretné a vizsgálatokat embereken is folytatni, hogy kiderüljön, a ketogén étrend hasonló előnyöket biztosít-e számukra, mint az egerek esetében. Ugyanakkor felhívja a figyelmet arra, hogy a ketogén étrend hosszú távon nehezen tartható. Egy kevésbé szigorú, például mediterrán jellegű étrend sokak számára könnyebben követhető lehet, miközben szintén hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. Ez az étrend nem zárja ki teljesen a szénhidrátokat, de azok forrását a feldolgozatlan gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák adják. Lessard szerint bármely olyan étrendi stratégia hatékony lehet, amelyet a beteg és kezelőorvosa a személyes igények szerint közösen alakít ki a vércukorszint csökkentésére, különösen akkor, ha rendszeres testmozgással párosul.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Keto diet may restore exercise benefits in people with high blood sugar
Irodalmi hivatkozás:
A ketogenic diet enhances aerobic exercise adaptation and promotes muscle mitochondrial remodeling in hyperglycemic male mice, Nature Communications (2026). DOI: 10.1038/s41467-026-69349-5
