A hétvégi testmozgás előnyei
A napi rendszeres testmozgáshoz hasonló jótékony hatást eredményezett a hétvégi sportolás az inaktivitáshoz képest.
- Az erőteljes edzés nem növeli a szívbetegségek kockázatát
- Intermittáló koplalás és edzés a zsírmáj kezelésére
- Az edzés csökkenti a máj zsírtartalmát nem alkoholos zsírmájbetegségben
- Új iránymutatások a gyermekkori elhízás kezelésében
- Kapcsolat a bélrendszer egészsége és a testmozgási motiváció között
- Kardiális rehabilitáció
- A jótékony szívhatásokhoz nem kell napi 10.000 lépés
- A testmozgás időpontja és a vércukorszabályozás
- Tánc a jobb egészségért
- A testmozgás fokozása meghosszabbítja az életet
A JAMA folyóiratban július 18-án jelent meg az a Massachusetts General Hospital vizsgálatának eredményeit taglaló cikk, amelyben különböző testmozgási időrendek egészségre gyakorolt hatásait hasonlították össze. A tanulmány fő megállapítása, hogy azok az embereknél, akik nem tudják megoldani, hogy hét közben csaknem minden nap sportoljanak, majdnem ugyanolyan pozitív élettani hatásokra számíthatnak, ha csak a hétvégi napokon tudnak sportolni. A jelenlegi iránymutatások szerint heti 150 perc közepes-intenzív fizikai aktivitás lenne kívánatos az általános egészségi állapot megőrzéséhez, hosszú távú biztosításához. A kutatók a mostani tanulmányban azt vizsgálták, hogy ennek az időbeni megoszlása milyen kedvező eredményekkel jár, ezért a UK Biobank adatbázisából majdnem 90 ezer olyan ember kórlapjának adatait elemezték, akik akcelerométeres vizsgálatokban vettek részt. A mintában szereplő résztvevőket a kutatók három csoportba osztották: inaktívak (a teljes minta 33,7%-a, ők heti 150 percnél kevesebbet mozogtak), aktív “hétvégi harcosok” (weekend warriors, 42,2%, legalább heti 150 perc, és ennek minimum a fele a hét 1-2 napján), valamint a rendszeres sportolók (24%, náluk a heti 150 perc a hét napjai között csaknem egyenletesen oszlott meg).
Az inaktívak szolgáltak a hétvégi harcosok és a rendszeres sportolók kontroll csoportjául. Az eredmények szerint az inaktívakkal szemben a szívinfarktus kockázata 27%-kal volt kevesebb a hétvégi harcosoknál és 35%-kal a rendszeres sportolóknál, ugyanezek az előnyök szívelégtelenség esetében 38% ill. 36%, pitvarfibrillációnál 22% ill. 19%, stroke esetében pedig 21% és 17% voltak, ami azt jelenti, hogy szignifikáns különbség nem jelentkezett a két aktív csoport között az egyes egészségügyi kockázatok csökkenésének mértékében.
Patrick T. Ellinor, a kutatás vezetője szerint “eredményeink azt sugallják, hogy a testmozgás még akkor is igen kedvező egészségügyi hatással jár, ha csak a hét egy-két napjára koncentrálódik, hiszen ekkor is jelentős kardiovaszkuláris rizikócsökkenés figyelhető meg.”
A kutatócsoport következő célja, hogy ugyanilyen összehasonlító elemzést végezzen nemcsak a szív-érrendszeri rizikótényezők, hanem egyéb betegségek tekintetében is.
Írásunk az alábbi közlemények alapján készült:
Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease
Irodalmi hivatkozás:
Accelerometer-Derived "Weekend Warrior" Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease, JAMA (2023). DOI: 10.1001/jama.2023.10875
