hirdetés

A jótékony szívhatásokhoz nem kell napi 10.000 lépés

Egy új kutatás szerint idősebb felnőttek körében a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatának csökkenése már a korábban széles körben hangoztatott napi 10.000-nél kevesebb lépés megtétele esetén is jelentkeznek.

hirdetés

Azokban a 60 évesnél idősebb felnőttekben, akik naponta nagyjából 6000-9000 lépést tettek meg, 40-50%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint azokban, akik naponta csak 2000 lépésnyit sétáltak. A Circulation-ban december 20-án online megjelent tanulmány biztatást jelent azok számára, akik a napi 10.000 lépést elérhetetlennek találják.

Elérhető lépéscélok

A Steps for Health Collaborative részeként Amanda Paluch (University of Massachusetts Amherst) és munkatársai a napi lépések és a szív- és érrendszeri betegségek közötti dózis-válasz összefüggést vizsgálták 20.152 felnőtt (átlagéletkor 63 év, nők 52%-a) adatait tartalmazócnyolc prospektív vizsgálat metaanalízisében.

A naponta megtett lépések számát minden vizsgálatban öt különböző, kereskedelmi forgalomban kapható lépésmérő eszköz egyikével mérték. A 60 éves és idősebb felnőttek átlagosan 4323 lépést tettek meg naponta (interkvartilis tartomány [IQR], 2760-6924), míg a fiatalabb felnőttek valamivel többet gyalogoltak (medián 6911 napi lépés; IQR, 4783-9794). Az átlagosan 6,2 évig tartó követés során összesen 1523 CVD eseményt jelentettek.

A végső korrigált modellben a 2. kvartilisbe tartozó idősek esetén (akiknek medián lépésszáma 3823 lépés volt naponta) a naponta legkevesebb lépést (medián 1811) megtévő 1. negyedbe tartozókkal összehasonlítva, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 20%-kal alacsonyabb volt (kockázati arány [HR], 0,80; 95% CI, 0,69-0,93), míg a 3. kvartilisben lévő idősebb felnőtteknél, akiknek mediánja 5520 lépés volt naponta 38%-kal volt alacsonyabb a (HR, 0,62; 95% CI, 0,52 - 0,74), és 49%-kal alacsonyabb a 4. kvartilisben, akik a legtöbbet sétáltak (medián napi 9259 lépés); HR, 0,51; 95% CI, 0,41-0,63).

Hasonló eredményeket kaptak, ha az elemzést azokra az egyénekre korlátozták, akiknek kiinduláskor nem volt ismert CVD-e. Hat vizsgálatban zárták ki az elemzésből azokat a felnőtteket, akiknek az anamnézisében szív- és érrendszeri betegség szerepelt. Ezekben a CVD események HR értéke a legalacsonyabb kvartilishez képest 0,74 (95% CI, 0,60 - 0,91) volt a második kvartilisben, 0,60 (95% CI, 0,47 - 0,77) a harmadik kvartilisben, és 0,55 (95% CI, 0,40 - 0,76) a negyedik kvartilisben.

Bár idősekben a megtett lépések száma fordított összefüggést mutat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával, ez az összefüggés nem volt észlelhető fiatalabb felnőtteknél. A kutatók azonban felhívják a figyelmet arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az öregedéssel járó betegség, és ezekben a vizsgálatokban a követési időszak valószínűleg nem volt elég hosszú ahhoz, hogy rögzíteni lehessen a CVD előfordulását fiatalabb felnőtteknél.

A lépések tempója nem befolyásolta az összefüggéseket, bár a nyolc tanulmányból csak négy közölt adatot a lépések sebességről, ezért ez a megállapítás előzetesnek tekinthető.

A vizsgálat üzenete, hogy mozogj többet és ülj kevesebbet! A jelenleg inaktív felnőttek számára a fokozatosságot, az ebéd utáni rövid 5-10 perces sétát, a lépcsőn járást, az unokákkal való szabadtéri bújócskázást tanácsolják. Ha sikerült a napi 3000 lépést elérniük, akkor pedig a napi 4000, majd 5000 lépés célul kitűzését, hisz minden egyes további fokozat a szív egészségének javulásához vezethet.

 

Forrás:

Paluch, A.E,  Bajpai, S., Ballin M, et al:  Prospective Association of Daily Steps With Cardiovascular Disease: A Harmonized Meta-Analysis Circulation. 2022; Dec 20. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.061288

hirdetés
Olvasói vélemény: 0,0 / 10
Értékelés:
A cikk értékeléséhez, kérjük először jelentkezzen be!
Ha hozzá kíván szólni, jelentkezzen be!
 

blog

Egy 57 éves, frissen kezelni kezdett hypertoniás, dohányzó férfibetegnél korábban, hegymenetben jelentkezett már anginaszerű panasza, ami miatt kardiológushoz előjegyezték. Most favágás közben jelentkezett retrosternalis szorító-markoló fájdalom.

Amennyiben a képalkotó szakemberek számára rendelkezésre áll egy iPhone vagy egy iPad készülék, rengeteg minőségi radiológia-orientált alkalmazás közül választhatnak. A más operációs rendszert használók számára jelenleg sokkal korlátozottabbak a lehetőségek.

Úgy látszik, a fül- orr- gégészetet egyre szorosabb szálak fűzik össze a babasamponnal. Most kiderült, hogy alkalmas nasenendoscopia, azaz orrtükrözés során páramentesítésre is, legalábbis thaiföldi kollégák szerint.

Azok számára, akik tudják, mik a gyógyszer hatóanyagai, a mélyvénás trombózis miatti halálesetekről szóló hír nem annyira meglepő. A Diane kombinációban tartalmaz ciproteron-acetátot és az etinil-ösztradiolt.