A szülés utáni testedzés előmozdítása

A szülés utáni időszak jó alkalom arra, hogy az orvos hangsúlyozza a jó fizikai erőnlét fontosságát, elősegítse a testedzésnek az életmódba való beépítését, s a testedzés akadályainak leküzdésére biztassa betegét. Az új kötelezettségek, a testi változások és a szerteágazó elvárások miatt sokan elképzelhetetlennek tartják, hogy elkezdjék vagy újrakezdjék a testedzést. A testsúly és a stressz csökkentésének, valamint más kedvező hatásoknak a hangsúlyozásával az orvos segíthet a kismamának abban, hogy egész életére szólóan egészséges testedzési célokat tűzzön maga elé.

Szülés után sok tekintetben megváltozik az asszonyok életmódja. Az újszülöttel kapcsolatos kötelezettségek megváltoztatják az étkezési és alvási szokásokat, a munkarendet és az időbeosztást. Az anyasággal járó terhek még a legelkötelezettebb sportolókat is meggátolhatják abban, hogy folytassák a testedzést.1 Hasonló okok miatt a korábban keveset mozgó kismamák szinte elképzelni sem tudják, hogy testedzési programba kezdjenek. A szülést követő első 6 hétben sok asszony olyan életmódot alakít ki, amelyben a rendszeres testedzésnek nincs helye. Ugyanakkor a terhesség előtti testméretek és testalkat visszanyerésének vágya, a növekvő energiaigény és a stressz csökkentésének óhaja a frissen szült nőket a testedzés megkezdésére vagy folytatására ösztönözheti (lásd a keretes részt jobbra).